PROBAVNE TEGOBE
Vrlo veliku ulogu u osiguravanju dobre probave ima crijevna mikroflora. Regulirana, odnosno dobra probava jako je bitna za zdravlje, naime upravo probavni sustav omogućuje opskrbu tijela hranjivim tvarima i iz tijela uklanja nepotrebne tvari.
Čak 70 % stanica našega imunološkog sustava nalazi se u crijevima, stoga je ravnoteža u crijevima iznimno važna za pravilan rad imunološkog sustava.
Kada probavni procesi ne teku baš tako kako bi morali, mogu se pojaviti probavne tegobe.
U najčešće probavne tegobe uključujemo:
Proljev
Akutni ili iznenadni proljev jest probavni poremećaj za koji su karakteristični meka ili tekuća stolica, češće pražnjenje crijeva (≥ 3 puta tijekom 24 sata) i veća količina stolice nego inače.
Zatvor
Zatvor je poremećaj pri pražnjenju crijeva (defekaciji) i čest je kod djece. Kod zatvora nije uvijek važno koliko puta osoba ima stolicu (2 puta na tjedan ili manje), nego i koji se simptomi i znaci javljaju zbog neredovite stolice. Simptomi su:
- tvrda stolica,
- bolovi u trbuhu,
- nadimanje,
- pojava svježe krvi zbog oštećenja sluznice u području anusa,
- inkontinencija stolice,
- paradoksalni proljevi kod kojih se stolica prelijeva iako imate zatvor.
Želučane tegobe
Tegobe se očituju kao bolovi i nelagoda u gornjem dijelu trbuha i donjem dijelu prsnoga koša, osjećaj punog želuca, nadimanje nakon obroka hrane, podrigivanje, mučnina i žgaravica (osjećaj pečenja u žličici).
Grčevi
U početnim mjesecima života dojenčad često ima grčeve u trbuhu, odnosno kolike. Kolike se najčešće javljaju kod jednog od pet novorođenčadi, ali su češće kod dječaka. Zbog iznenadnih bolova u trbuhu dojenče neutješno plače, stišće šačice, savija koljena, pocrveni u licu.
Razdražljivo crijevo
Sindrom iritabilnog crijeva spada u najčešće funkcionalne poremećaje probavnog sustava. O funkcionalnim poremećajima probavnog sustava govorimo onda kada se pretragama ne može naći organski uzrok tegobe – nema patoloških promjena u probavnom sustavu, a bolesnik svejedno ima izražene tegobe koje mogu imati velik utjecaj na kvalitetu života.
Napuhnutost
Ljudi doživljavaju napuhnutost kao nelagodu u trbuhu, puštanje vjetrova, blaže bolove u trbuhu, podrigivanje, povećan opseg trbuha.
Nadimanje
Nadimanje (flatulencija) ili nakupljanje plinova u crijevima i želucu znači oslobađanje plinova (flatusa) iz crijeva.
Bolovi u trbuhu
Bol u gornjem dijelu trbuha česta je tegoba, a uzroci mogu biti GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) te čir na želucu i dvanaesniku.
Nabrojene probavne tegobe mogu se javiti pojedinačno, a ponekad je istovremeno prisutno čak više probavnih tegoba. Znakovi probavnih tegoba mogu se međusobno preklapati.
Savjeti za reguliranu probavu
- uravnotežena i redovita prehrana (raznovrsna prehrana, redoviti obroci s 4-satnim razmacima između obroka)
- unos dovoljno velikih količina vode (nezaslađene)
- preporučuje se hrana s velikim sadržajem vlakana (topljiva vlakna blaže djeluju na crijeva nego netopljiva)
- uključivanje proizvoda s korisnim mliječnokiselinskim bakterijama koje se prirodno nalaze i u našim crijevima (dobar izvor je fermentirana hrana, a dostupni su i proizvodi s liofiliziranim mliječnokiselinskim bakterijama u obliku kapsula i kapi )
- ograničenje unosa masne i pržene hrane, biranje proteinskih namirnica s visokom biološkom vrijednošću
- izbjegavanje loših navika (alkohol, cigarete)
- nadzor stresa (opuštanje) i redovita tjelesna aktivnost
- hranu treba dobro prožvakati i ne gutati prevelike zalogaje, treba izbjegavati prejedanje
