PROBLEMI ŽGARAVICE I PREHRANA

U ovom članku upoznat ćemo vas s namirnicama koje najčešće uzrokuju probleme vezane uz refluks te s mjerama koje će ublažiti vaše tegobe.

Devet najčešćih namirnica koje izazivaju žgaravicu

1. Masna hrana

Hrana s velikom količinom masti, osobito pizza i pržena hrana, može uzrokovati žgaravicu. Masna hrana usporava probavu i dulje ostaje u želucu. To uzrokuje pojačano lučenje kiseline i nadraživanje probavnih organa.

2. Metvica

Paprena metvica ili menta često se preporučuje za ublažavanje probavnih tegoba, ali studije su pokazale da može uzrokovati i žgaravicu. Ispitivanja sugeriraju da paprena metvica smanjuje funkciju mišića zatvarača koji odvaja želudac od jednjaka i time uzrokuje žgaravicu.

3. Sokovi od citrusa

Ljudi često imaju žgaravicu nakon konzumiranja soka od naranče ili grejpa. Zašto sokovi od citrusa izazivaju žgaravicu, nije poznato, no ipak ih je bolje izbjegavati ako nakon njih osjetite žarenje ili bolove.

4. Čokolada

Čokolada je još jedan čest uzročnik žgaravice. Sastojci u čokoladi, kao što su kakao i kofein, mogu opustiti donji sfinkter jednjaka, koji ograničava ulazak u želudac, i povećati izloženost sluznice jednjaka kiselini, što pojačava osjećaj žgaravice.

5. Začinjena hrana

Poznato je da začinjena hrana izaziva žgaravicu i nadražuje upaljeni jednjak, što pogoršava simptome refluksa.

6. Luk

Luk, osobito sirov, čest je okidač žgaravice. Kao i druga hrana na ovom popisu luk također uzrokuje simptome žgaravice kod mnogih ljudi s refluksom.

7. Alkohol

Umjerena do pretjerana konzumacija alkoholnih pića može pogoršati simptome refluksa, uključujući žgaravicu. Alkohol opušta mišić zatvarač između jednjaka i želuca, čime dopušta želučanoj kiselini da uđe u jednjak i izazove žgaravicu. Neka ispitivanja također navode da je konzumacija alkohola jedan od glavnih čimbenika rizika za refluks. Smatra se da ljudi koji piju alkoholna pića više od pet puta tjedno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti refluks od osoba koje ga ne piju ili ga rijetko piju.

8. Kava i kofeinska pića

Neki ljudi mogu osjetiti žgaravicu kada popiju kavu i druga pića s kofeinom. Pokazalo se da kofein u kavi opušta donji sfinkter jednjaka, koji ograničava ulazak u želudac, što može povećati rizik od refluksa kiseline i žgaravice. Kava također potiče izlučivanje želučane kiseline, što može pogoršati simptome.

9. Slatka i gazirana pića

Mnogima se žgaravica javlja nakon ispijanja slatkih ili gaziranih pića. Ispitivanja pokazuju da ta pića mogu opustiti donji sfinkter jednjaka i povećati kiselost želučane kiseline – dva čimbenika rizika za žgaravicu. Konzumacija slatkih i gaziranih pića često je glavni čimbenik u nastanku noćne žgaravice.

Savjeti za ublažavanje tegoba uzrokovanih žgaravicom

Prvi je korak pri ublažavanju problema sa žgaravicom izbacivanje namirnica iz prehrane zbog kojih vam se žgaravica pojavljuje ili pogoršava. Ali postoji mnogo drugih načina da ukrotite žgaravicu:

• Održavajte zdravu tjelesnu masu. Pretilost je povezana s refluksom. Gubitak težine i održavanje zdrave tjelesne mase može smanjiti simptome refluksa kao što je žgaravica.
• Pokušajte jesti što manje ugljikohidrata. Neka ispitivanja ukazuju na to da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata može pomoći u smanjenju simptoma refluksa.
• Izbjegavajte ležanje nakon obroka. Zdravstveni radnici preporučuju da osobe s refluksom jedu najmanje tri sata prije spavanja. Ležanje ubrzo nakon jela može pogoršati simptome refluksa kao što je žgaravica.
• Pokušajte jesti mediteransku hranu. Mediteranska prehrana bogata vlaknima poput graha i povrća te zdravim mastima kao što su maslinovo ulje i riba može pomoći u suzbijanju simptoma refluksa.
• Povećajte tjelesnu aktivnost. Ispitivanja su dokazala da samo 30 minuta tjelovježbe dnevno pomaže u smanjenju mogućnosti za nastanak refluksa.
• Podignite uzglavlje u krevetu. Podizanje gornjega dijela tijela u krevetu može pomoći u smanjenju simptoma refluksa i poboljšanju obrazaca spavanja

Za rješavanje žarenja i bolnog osjećaja žgaravice uzmite vrlo učinkovit medicinski proizvod WAYA StopReflux, koji počinje djelovati već za tri minute. Pažljivo odabrani sastojci proizvoda WAYA StopReflux čine jedinstven sastav koji omogućuje djelovanje 3 u 1:

• zaustavlja refluks kiseline
• štiti sluznicu
• ublažava žgaravic

WAYA StopReflux medicinski je proizvod u vrećicama s oralnom suspenzijom koja je spremna za trenutačnu primjenu.