Zašto je važan reguliran rad crijeva?
Svatko od nas u svojim crijevima ima 100 bilijuna bakterija koje su neophodne za zdravlje crijeva.1 Te simbiotske bakterije naše su prijateljice i pomažu nam u metabolizmu jer imaju ulogu u razgradnji složenih tvari (nerazgradivih polisaharida) koje konzumiramo.2
Prisutnost bakterija također je od velike važnosti za funkcioniranje imunološkog sustava, metabolizam hranjivih tvari i kasnije izlučivanje stolice kod čovjeka. Nedavno je istraženo da bakterije u našim crijevima utječu i na rad središnjeg živčanog sustava.1
Mikrobiota
Skup svih bakterija u našim crijevima naziva se mikrobiota. Budući da utječe na mnoge procese u našem tijelu, stanje mikrobiote dobar je pokazatelj rizika od poremećaja i bolesti koji se javljaju kod ljudi.
Crijevna mikrobiota također sudjeluje:3
- u metabolizmu hranjivih tvari,
- u metabolizmu stranih tvari za tijelo (ksenobiotika) i lijekova,
- u zaštiti od mikroba,
- u reakcijama koje pomažu smanjiti štetnost određenih lijekova,
- u regulaciji imunološkog sustava (imunomodulaciji),
- u cjelovitosti crijevne barijere i strukturi probavnog sustava.
Zanimljiva je činjenica da je sposobnost crijevnog mikrobioma da metabolizira ksenobiotike i lijekove prvi put identificirana prije više od 40 godina. Metabolizam lijekova uz pomoć crijevne mikrobiote također je bitan za aktivaciju nekih predlijekova – lijekova koji postaju aktivni tek kada se metaboliziraju u tijelu.4
Također možemo primijetiti da neke osnovne razvojne značajke i funkcije imunološkog sustava sisavaca ovise o interakcijama s bakterijama, odnosno našom mikrobiotom.
Crijeva i razvoj bolesti
Probavni organi stoga su primarno mjesto između našeg imunološkog sustava i mikroorganizama, i to i korisnih (onih koji nam pomažu) i štetnih (onih koji uzrokuju bolesti).
Rezultati kliničkih ispitivanja pokazuju da stres ima velik utjecaj na crijevnu mikrobiotu i da dvosmjerna komunikacija između mikrobiote i središnjeg živčanog sustava utječe na naš odgovor na stres.1
Mnoga su ispitivanja pokazala da mikrobiota utječe i na naše ponašanje te da su imunološki problemi koji utječu na anksioznost i depresivno ponašanje povezani s promjenama u mikrobioti.1
Promjene u razvoju ili sastavu mikrobiote mogu poremetiti međusobni odnos između mikrobiote i ljudskog imunološkog sustava, što može biti uzrok promijenjenih imunoloških odgovora koji su temelj raznih upalnih reakcija i bolesti (alergije, intolerancije, upalne bolesti crijeva).2
Razvoj crijeva u dojenčadi
Posebno je osjetljiva crijevna mikrobiota dojenčadi. U prvim danima i tjednima života vrlo je promjenjiva i postupno se uspostavlja. Prve godine života također su vrijeme razvoja imunološkog sustava.2
Budući da znamo da mikrobiota značajno utječe na imunološki sustav, odstupanja od normalnog razvoja mikrobiote mogu promijeniti ishod imunološkog razvoja i potencijalno izložiti dojenčad raznim upalnim bolestima, a kasnije i odrasle.2 Promjene u mikrobioti dojenčadi mogu imati velik utjecaj na zdravlje budućih generacija, pa im možda možete pomoći upotrebom korisnih bakterija koje povoljno utječu na mikrobiotu.
Što se događa kada crijeva odluče štrajkati?
Dokazano je da zdrave osobe i osobe sa zatvorom imaju različit sastav crijevne mikrobiote. Promjene u crijevnoj mikrobioti mogu pridonijeti zatvoru i s njim povezanim simptomima.5
Stoga je vrlo važno da nam je crijevna mikrobiota u izvrsnom stanju i da se o njoj pravilno brinemo.
Posebno je osjetljiva crijevna mikrobiota dojenčadi. U prvim danima i tjednima života vrlo je promjenjiva i postupno se uspostavlja.
Što možemo učiniti da spriječimo ili ublažimo zatvor?6
1. Povećajmo unos tekućine
Nedovoljan unos tekućine može uzrokovati ili pogoršati zatvor.
2. Povećajmo unos dijetalnih vlakana
Dodatak dijetalnih vlakana povećava težinu stolice i povećava brzinu prolaska kroz crijeva. Važno je postupno povećavati unos dijetalnih vlakana kako bismo izbjegli nadutost koju može izazvati brzo povećanje unosa.
3. Preporučuje se redovita tjelovježba
Tjelovježba potiče djelovanje mišića u crijevima i olakšava izlučivanje.
4. Uvođenje rasporeda pražnjenja crijeva
Pokušajte obaviti veliku nuždu barem jednom dnevno, 30 minuta nakon obroka, a napinjanje ne smije trajati duže od pet minuta. Budite opušteni i ne žurite dok pokušavate obaviti veliku nuždu.
5. Primjena laksativa
Postoji više vrsta laksativa. Svaki od njih djeluje malo drugačije kako bi olakšao pražnjenje crijeva. Više o laksativima pročitajte ovdje.
Za ublažavanje tegoba uzrokovanih zatvorom preporučujemo upotrebu osmotskog laksativa WAYA Lax Junior koji sadrži makrogol 4000.
Proizvod ublažava tegobe uzrokovane zatvorom, kao što su:
- kronični zatvor,
- stanje dugotrajnog zatvora s nakupljanjem fecesa u rektumu i/ili debelom crijevu (fekalom) i
- zatvor s epizodičnim ili kroničnim kolikama.
Sa svojim izvrsnim okusom breskve i aktivnim sastojkom makrogol 4000 WAYA Lax Junior odličan je izbor za pomoć djeci od 6. mjeseca i odraslima jer djeluje na više načina:
- nježno prazni crijeva,
- omekšava stolicu i
- regulira rad crijeva.
Tako ćete sebi i svojim mališanima pružiti nježnu potporu tijekom neugodnih tegoba.
Nježno i učinkovito rješava zatvor!
Izvori
- Foster et al. Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends Neurosci. 2013 May;36(5):305-12.
- Round et al. The gut microbiota shapes intestinal immune responses during health and disease. Nat Rev Immunol. 2009 May;9(5):313-23.
- Jandhyala et al. Role of the normal gut microbiota. World J Gastroenterol. 2015 Aug 7;21(29):8787-803.
- Wilson et al. Gut microbiome interactions with drug metabolism, efficacy, and toxicity. Transl Res. 2017 Jan;179:204-22.
- Zhao et al. Intestinal microbiota and chronic constipation. Springerplus. 2016 Jul 19;5(1):1130.
- Rao. Constipation: evaluation and treatment. Gastroenterol Clin North Am. 2003 Jun;32(2):659-83.
